ఏ వ్యాయామం మొదలుపెట్టే ముందైనా శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడం చాలా ముఖ్యం. మార్చ్ ఇన్ ప్లేస్, ఆర్మ్ స్వింగ్స్, మరియు తేలికపాటి సైడ్ స్టెప్స్ చేయడం వల్ల కండరాలు ఉత్తేజితమవుతాయి. దీనివల్ల సుమారు 500 అడుగులు పూర్తవుతాయి. బోర్ కొట్టకుండా ఉండేందుకు ప్రతి 5 నుంచి 10 నిమిషాలకు వ్యాయామం మార్చుకోవడం ఉత్తమం. ప్రధాన వ్యాయామాలు (50 నిమిషాలు) హై-నీ మార్చింగ్ లేదా జాగింగ్ (10 నిమిషాలు)- చేతులను వేగంగా ఊపుతూ, పాదాలను తేలికగా ఉంచుతూ చేసే…
దశాబ్దాలుగా భారతీయ వివాహ వేడుకలంటేనే ముదురు ఎరుపు, మెరూన్ లేదా ఇతర జ్యువెల్ టోన్ రంగులు గుర్తుకు వచ్చేవి. సంప్రదాయం అంటేనే ఆ రంగులు అనే స్థాయి నుంచి నేటి ఆధునిక వధువులు ఆలోచిస్తున్నారు. ఇప్పుడు పద్ధతి మారుతోంది. పెళ్లి వేడుకల్లో మరింత తేలికగా, సౌకర్యవంతంగా, అదే సమయంలో క్లాసిక్ లుక్ని ఇచ్చే ‘ఐవరీ’ రంగు వైపు ఆధునిక వధువులు మొగ్గు చూపుతున్నారు. ఈ ట్రెండ్కి నిదర్శనంగా నిలుస్తున్నారు నటి జాన్వీ కపూర్. ఆమె ఇటీవల ధరించిన…
నేటి సోషల్ మీడియా యుగంలో నిమిషానికో హెల్త్ టిప్ వైరల్ అవుతోంది. గట్ హెల్త్ (జీర్ణవ్యవస్థ) పేరుతో ఇన్ఫ్లుయెన్సర్లు చెబుతున్న చిట్కాలను చూసి, ఎంతోమంది ఎటువంటి కనీస అవగాహన లేకుండానే వాటిని పాటిస్తున్నారు. అయితే, అన్ని ట్రెండ్స్ శాస్త్రీయమైనవి కావు. కొన్నిసార్లు మనం పాటించే ఈ పద్ధతులు మన జీర్ణవ్యవస్థను ప్రమాదంలో పడేసే అవకాశం ఉంది. గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్టులు ప్రమాదకరమని హెచ్చరిస్తున్న ఆ ఆరు హెల్త్ ట్రెండ్స్ ఏమిటో, మనం ఎందుకు వాటికి దూరంగా ఉండాలో తెలుసుకుందాం! ఫైబర్…
Royal Challengers Bengaluru vs Gujarat Titans Result, IPL Final 2026: ఈ ఉత్కంఠభరిత పోరులో మొదట బ్యాటింగ్ చేసిన గుజరాత్ టైటాన్స్ జట్టు నిర్ణీత 20 ఓవర్లలో 8 వికెట్ల నష్టానికి 155 పరుగులు చేసింది. బెంగళూరు బౌలర్లు కట్టడిగా బౌలింగ్ చేయడంతో గుజరాత్ ఒక మోస్తరు స్కోరుకే పరిమితమైంది. అనంతరం 156 పరుగుల విజయలక్ష్యంతో బరిలోకి దిగిన రాయల్ ఛాలెంజర్స్ బెంగళూరు ఇన్నింగ్స్ ప్రారంభం నుంచే మ్యాచ్ను తన వైపు తిప్పుకుంది.
అంతరిక్షంలో గురుత్వాకర్షణ శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు వ్యోమగాములు పడుకునే భంగిమను పోలి ఉంటుంది కాబట్టి దీనిని జీరో గ్రావిటీ స్లీపింగ్ వచ్చింది. ఇందులో శరీరాన్ని పూర్తిగా నేలమట్టంగా కాకుండా, కొంచెం వాలుగా ఉంచుతారు. తల భాగాన్ని మరియు మోకాళ్లను హృదయ స్థాయి కంటే సుమారు రెండు, మూడు అంగుళాలు పైకి లేపి, తుంటి భాగం వద్ద 120 డిగ్రీల కోణాన్ని కలిగి ఉండేలా పడుకోవడమే ఈ పద్ధతి ప్రత్యేకత. దీనివల్ల వెన్నెముకపై ఒత్తిడి తగ్గి, శరీరం తేలికగా…
Orange Cap Winner: భారత క్రికెట్ చరిత్రలోనే సరికొత్త అధ్యాయం లిఖించబడింది. ప్రపంచంలోనే అత్యంత ప్రతిష్టాత్మకమైన ఐపీఎల్ 2026 టోర్నీలో కేవలం పదిహేనేళ్ల ప్రాయంలోనే ఓ అద్భుతం ఆవిష్కృతమైంది. రాజస్థాన్ రాయల్స్ యువ ఓపెనర్ వైభవ్ సూర్యవంశీ పరుగుల వరద పారించి ప్రతిష్టాత్మక ‘ఆరెంజ్ క్యాప్’ కైవసం చేసుకున్నాడు. క్రికెట్ దిగ్గజాలకే సాధ్యం కాని రికార్డును ఈ చిన్నారి సంచలనం సొంతం చేసుకుంది. ప్రపంచాన్ని ఆశ్చర్యపరిచిన పరుగుల వేట.. ఐపీఎల్ అంటేనే అనుభవం, ఒత్తిడిని తట్టుకునే సత్తా…
ఆంధ్రప్రదేశ్లో వాతావరణం విచిత్రంగా మారుతోంది. ఒకవైపు భానుడు నిప్పులు చెరుగుతుండగా.. మరోవైపు పిడుగులు, ఉరుములతో కూడిన వర్షాలు పలుచోట్ల కురిసే అవకాశముందని రాష్ట్ర విపత్తుల నిర్వహణ సంస్థ (APSDMA) హెచ్చరించింది. ఉపరితల ఆవర్తనం, ద్రోణి ప్రభావంతో రాష్ట్రంలోని పలు జిల్లాల్లో సోమవారం తేలికపాటి నుంచి మోస్తరు వర్షాలు నమోదయ్యే అవకాశం ఉందని ఏపీఎస్డీఎంఏ ఎండీ ప్రకర్ జైన్ తెలిపారు. వాతావరణ శాఖ అంచనాల ప్రకారం.. అనంతపురం, శ్రీసత్యసాయి, వైఎస్సార్ కడప, అన్నమయ్య, చిత్తూరు జిల్లాల్లో పిడుగులతో కూడిన…
ఈ రోజు మీ తెలివితేటలను పరీక్షించే ఒక ఆసక్తికరమైన లాజిక్ ప్రశ్న గురించి తెలుసుకుందాం.. ఇలాంటి లాజిక్ ప్రశ్నలు మన ఆలోచనా శక్తిని పెంచుతాయి. చాలా సార్లు మనం ప్రశ్నను పూర్తిగా చదవకుండా త్వరగా సమాధానం చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తాం. అప్పుడు తప్పులు చేసే అవకాశం ఉంటుంది. కానీ ప్రశ్నను నిశితంగా పరిశీలించి, దాని వెనుక ఉన్న ఉద్దేశాన్ని అర్థం చేసుకుంటే సరైన సమాధానం చెప్పగలుగుతాం. లాజిక్ ప్రశ్నలు పిల్లలు, పెద్దలు అందరూ ఆసక్తికరంగా వాటి సమాధానం కనుగొనడానికి…
మధ్యప్రాచ్యంలో మరోసారి యుద్ధ మేఘాలు కమ్ముకున్నాయి. దక్షిణ లెబనాన్లోని అత్యంత వ్యూహాత్మకమైన, సుమారు 900 ఏళ్ల పురాతన చారిత్రాత్మక బ్యూఫోర్ట్ కోటను ఇజ్రాయెల్ స్వాధీనం చేసుకుంది. దానికి ఆనుకుని ఉన్న కీలకమైన కొండను తమ ఆధీనంలోకి తీసుకున్నట్లు ఇజ్రాయెల్ రక్షణ దళాలు (IDF) అధికారికంగా ప్రకటించాయి. ఇరాన్ మద్దతుతో నడుస్తున్న హిజ్బుల్లా మిలిటెంట్ గ్రూపునకు ఇది ఒక ప్రధాన స్థావరమని, ఇక్కడి నుంచే వారు ఇజ్రాయెల్పై దాడులకు తెగబడుతున్నారని సైన్యం స్పష్టం చేసింది. ఈ ఏడాది ఏప్రిల్లో…
ఒక దట్టమైన అడవిలో అనేక జంతువులు ప్రశాంతంగా జీవించేవి. అదే అడవిలో ఒక క్రూరమైన పులి కూడా ఉండేది. అది తన బలాన్ని నమ్ముకొని ఇతర జంతువులను భయపెడుతూ ఉండేది. తన బలం చూసుకుని గర్వంతో విర్రవీగేది.దీంతో అడవిలోని ఇతర జంతువులన్నీ దానికి భయపడేవి. ఒక రోజు పులి అడవి అంచున ఉన్న పొలానికి వెళ్లింది. అక్కడ ఓ రైతు తన ఎద్దుతో కలిసి పొలం దున్నుతుండటం చూసింది. పులికి ఒక సందేహం వచ్చింది. “నాకంటే బలమైన…
