శ్వాస వ్యాయామం (Deep Breathing): కళ్లు మూసుకుని నిటారుగా కూర్చోండి. ముక్కుతో గాలిని పీల్చుకుని 4 సెకన్ల పాటు ఆపి, నెమ్మదిగా వదలండి. ఇలా 5 సార్లు చేయడం వల్ల మీ నాడీ వ్యవస్థ ప్రశాంతపడుతుంది. తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది. కళ్లకు విశ్రాంతి (Eye Care): డిజిటల్ స్ట్రెయిన్ తగ్గించడానికి పామింగ్ (Palming) పద్ధతి వాడండి. రెండు అరచేతులను ఒకదానికొకటి వేగంగా రుద్ది, ఆ వెచ్చదనాన్ని కళ్లపై ఉంచుకోండి. ఇది కళ్ల అలసటను తగ్గిస్తుంది. మెడ, భుజాల…

ఎప్పుడెప్పుడా అని ఎదురుచూస్తున్న ఇంటర్ ఫలితాల విడుదలపై సస్పెన్స్ కొనసాగుతుంది. ఈ వారం ఫలితాలు వస్తాయని ఆశించిన విద్యార్థులు మరికొన్ని రోజులు నిరీక్షించక తప్పదు. తాజా సమాచారం ప్రకారం.. వచ్చే వారం తెలంగాణ ఇంటర్ ఫలితాలు విడుదలయ్యే అవకాశాలు కనిపిస్తున్నాయి. ఏప్రిల్ 12 నుంచి 15వ తేదీ మధ్యలో ఫలితాలను వెల్లడించేందుకు ఇంటర్ బోర్డు అధికారులు అన్ని ఏర్పాట్లు సిద్ధం చేస్తున్నారు. ఇప్పటికే రాష్ట్రవ్యాప్తంగా నిర్వహించిన స్పాట్ వాల్యూయేషన్ ప్రక్రియ చివరి దశకు చేరుకుంది. మరో రెండు…

చికెన్ ప్రియులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే చికెన్‌లోని కొన్ని భాగాలను తినకుండా ఉండటం లేదా పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చికెన్ మొత్తం ప్రోటీన్ సోర్స్ అయినప్పటికీ, కొన్ని నిర్దిష్ట భాగాలు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చునని తెలిస్తే షాక్‌ అవుతారు.. నివారించాల్సిన 4 చికెన్ భాగాలేంటంటే.. 1. చికెన్ చర్మం (Chicken Skin): చాలామంది చికెన్‌ను స్కిన్‌తో సహా వండుకుంటారు. కానీ, చికెన్ స్కిన్‌లో కేవలం కొవ్వు మాత్రమే ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచి,…

ట్రైన్ నెంబర్ 13352.. ధన్బాద్ కు రైలు వెళుతుంది. చెన్నై కు చెందిన ఓ మహిళ ఆమె భర్త తల్లి కలిసి ప్రయాణం చేస్తూ ఉన్నారు. ధన్బాద్ కు వెళుతూ ఉన్నారు. రైలు తుని స్టేషన్ దాటగానే.. గర్భిణీ అయినా మహిళకు పురిటి నొప్పులు ప్రారంభమయ్యాయి. ఏం చేయాలో తెలియక ఆ కుటుంబం ఆందోళన చెందింది. టీటీఈకి సమాచారం వెళ్ళింది.. ఎలమంచిలి లో రైలు ఆగింది. 108 సిబ్బంది రాక కాస్త ఆలస్యమైంది. దీంతో తోటి మహిళా…

మృత్యువుతో పోరాడుతున్న ఒక రోగికి ఊపిరితిత్తుల మార్పిడి అత్యవసరమైంది. దీని కోసం దాత నుంచి సేకరించిన ఊపిరితిత్తులను విమాన మార్గంలో శంషాబాద్ విమానాశ్రయానికి తీసుకువచ్చారు. అక్కడి నుంచి సికింద్రాబాద్‌లోని కిమ్స్ ఆసుపత్రికి సుమారు 30 కిలోమీటర్ల దూరాన్ని అత్యంత వేగంగా దాటాల్సి ఉంది. సాధారణంగా ఈ రూట్‌లో విపరీతమైన ట్రాఫిక్ ఉంటుంది. ఏమాత్రం ఆలస్యమైనా అవయవం నిరుపయోగమయ్యే ప్రమాదం ఉండటంతో, ఆసుపత్రి వర్గాలు పోలీసులను ఆశ్రయించాయి. వెంటనే స్పందించిన సైబరాబాద్ మరియు హైదరాబాద్ ట్రాఫిక్ పోలీసులు గ్రీన్…

ఎండలు మండిపోతున్న వేళ మన ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడం చాలా అవసరం. వేసవిలో చల్లదనం కోసం అందరూ పెరుగు లేదా మజ్జిగను ఆశ్రయిస్తారు. అయితే ఈ రెండింటిలో ఏది ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ మేలు చేస్తుందో తప్పక తెలుసుకోవాలి. పెరుగు , మజ్జిగ రెండూ పాల ఆధారిత ఉత్పత్తులే. ఒకే కూర్పును కలిగి ఉంటాయి. దాదాపు ఒకే రకమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, ఈ రెండింటిలో ఏది మంచిది అనే సందేహం చాలా మందికి కలుగుతుంది….

IPL 2026 : ఐపీఎల్ అంటేనే భారీ సిక్సర్లు, హోరాహోరీ పోరాటాలు.. కానీ ఒక్కోసారి ప్రకృతి కన్నెర్ర చేస్తే మాత్రం అంతా తలకిందులవుతుంది. ఐపీఎల్ 2026 సీజన్‌లో కూడా అదే జరిగింది. సోమవారం (ఏప్రిల్ 6) కోల్‌కతాలోని ఈడెన్ గార్డెన్స్‌లో కోల్‌కతా నైట్ రైడర్స్ (KKR), పంజాబ్ కింగ్స్ (PBKS) మధ్య జరగాల్సిన మ్యాచ్ వర్షం ధాటికి రద్దయింది. మ్యాచ్ చూడటానికి వేల రూపాయలు పెట్టి టికెట్లు కొని స్టేడియానికి వచ్చిన అభిమానులకు ఇది తీరని నిరాశను…

దిన ఫలాలు (ఏప్రిల్ 7, 2026): మేష రాశి వారికి ఈ రోజు ఉద్యోగంలో శుభ పరిణామాలు చోటు చేసుకుంటాయి. ఆర్థిక పరిస్థితి మెరుగ్గా ఉండడం వల్ల విలాసాల మీద ఖర్చు పెరుగుతుంది. వృషభ రాశి వారికి ఉద్యోగంలో ఆశించిన భద్రత, స్థిరత్వం ఏర్పడతాయి. వ్యాపారాల్లో పెట్టుబడికి తగ్గ ప్రతిఫలం ఉంటుంది. మిథున రాశి వారికి ఉద్యోగంలో పనిభారం పెరిగినప్పటికీ ఆశించిన గుర్తింపు, ప్రతిఫలం లభిస్తాయి. మేష రాశి మొదలు మీన రాశి వరకు 12 రాశుల…

మన వంటగదిలో ఉపయోగించే ముఖ్యమైన వస్తువుల్లో కిచెన్ టవాల్స్ కూడా ఒకటి. చేతులు తుడుచుకోవడం నుండి వేడి పాత్రలను పట్టుకోవడం వరకు ప్రతిదానిలో ఇవి ఉండాల్సిందే. ఇవి లేకపోతే అసలు కిచెన్‌లో పనే గడవదు. అయితే వీటిని ఎక్కువగా వాడడం వల్ల కొన్ని సార్లు మురికిగా మారుతాయి. వాటి నుంచి దుర్వాసన కూడా వస్తుంది. కొన్నిసార్లు, సబ్బుతో ఉతికిన తర్వాత కూడా, మరకలు గానీ, జిగురు గానీ పూర్తిగా పోవు. కానీ ఇక నుంచి మీరు కంగారు…

వంట చేసే సమయంలో గ్యాస్ స్టవ్ మంట తక్కువగా రావడం వల్ల మహిళలు తరచుగా ఇబ్బంది పడుతుంటారు. దీనివల్ల వంట ఆలస్యం కావడమే కాకుండా గ్యాస్ కూడా వృథా అవుతుంది. సాధారణంగా ఇలాంటి సమస్య వచ్చినప్పుడు మెకానిక్‌ను పిలవాలని అనుకుంటాం. కానీ దీని కోసం ఎక్కువ ఖర్చు చేయాల్సిన అవసరం లేకుండా ఇంట్లోనే సులభంగా పరిష్కరించుకోవచ్చు. ఈ రిపేర్ కోసం మనకు కేవలం ఒక స్టాప్లర్ పిన్, నోస్ ప్లయర్ ఉంటే సరిపోతుంది. ఇది చదవండి: ఒక్క టూత్‌పిక్…