షుగర్ ఎందుకు వస్తుంది? లక్షణాలు ఏమిటి? రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించుకోవడానికి పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు ఇవే….

Diabetes / షుగర్ వ్యాధి: ప్రస్తుతం ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న ఆరోగ్య సమస్యల్లో మధుమేహం కూడా ఒకటి. ముఖ్యంగా, టైప్-2 డయాబెటిస్ క్రమంగా అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉండటంతో ప్రారంభ దశలోనే జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. అంతేకాకుండా, కొంతమందిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగినా స్పష్టమైన లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు. అందువల్ల, అవసరాన్ని బట్టి రక్తంలో గ్లూకోజ్ పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఆరోగ్య పరిరక్షణలో ముఖ్యమైన భాగం.https://www.youtube.com/watch?v=EwVKe9uqvRU

షుగర్ అంటే ఏమిటి?

మన శరీరానికి శక్తి అందించడంలో గ్లూకోజ్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మనం తీసుకునే ఆహారం జీర్ణమైన తర్వాత గ్లూకోజ్ రక్తంలోకి చేరుతుంది. అయితే, గ్లూకోజ్‌ను శరీరంలోని కణాలు ఉపయోగించుకోవడానికి ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ అవసరం.https://a2zchronicle.com/10763-2/

అయితే, శరీరం తగినంత ఇన్సులిన్ తయారు చేయకపోవడం లేదా ఇన్సులిన్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించుకోలేకపోవడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరగవచ్చు. ఈ పరిస్థితినే మధుమేహం లేదా Diabetes అంటారు.

ముఖ్యంగా, టైప్-1 మరియు టైప్-2 డయాబెటిస్ వేర్వేరు పరిస్థితులు. అందువల్ల, ఎవరికైనా షుగర్ ఉందని తెలిసినప్పుడు అది ఏ రకం అనేది వైద్యుల పరీక్ష ద్వారా తెలుసుకోవడం అవసరం.https://a2zchronicle.com/50-home-remedies-a2zchronicle/

షుగర్ ఎందుకు వస్తుంది?https://www.youtube.com/watch?v=EGj_GHxRLPM

షుగర్‌కు ఒక్క కారణం మాత్రమే ఉండదు. ముఖ్యంగా టైప్-2 డయాబెటిస్ విషయంలో అధిక బరువు, శారీరక చలనం తక్కువగా ఉండటం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, కుటుంబంలో డయాబెటిస్ చరిత్ర వంటి అంశాలు ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు.

అదేవిధంగా, వయస్సు పెరగడం, ఎక్కువసేపు కూర్చునే జీవనశైలి, పొగాకు వినియోగం వంటి అంశాలు కూడా ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపవచ్చు.

అయితే, ఒకే కారణం వల్ల షుగర్ వస్తుందని చెప్పడం సరైంది కాదు. ప్రతి వ్యక్తి ఆరోగ్య పరిస్థితి, కుటుంబ చరిత్ర, బరువు, ఆహారం మరియు జీవనశైలిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

షుగర్ లక్షణాలు ఏమిటి?

మధుమేహం ఉన్న కొంతమందిలో సాధారణంగా కనిపించే లక్షణాలు ఇవి:

• తరచుగా మూత్రం రావడం
• ఎక్కువగా దాహం వేయడం
• ఎక్కువగా ఆకలి వేయడం
• కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం
• అలసటగా అనిపించడం
• చూపు మసకబారడం
• గాయాలు మానడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టడం
• తరచుగా ఇన్ఫెక్షన్లు రావడం

అయితే, ప్రతి ఒక్కరిలో ఇవన్నీ కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు. అందువల్ల, లక్షణాలు లేవని షుగర్ లేదని నిర్ణయించుకోవడం సరైంది కాదు.https://www.youtube.com/watch?v=5gdk8RdaIwQ

షుగర్ ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి?

మధుమేహాన్ని నిర్ధారించడానికి వైద్యులు వివిధ రక్త పరీక్షలను ఉపయోగిస్తారు. వాటిలో Fasting Plasma Glucose, HbA1c, Oral Glucose Tolerance Test వంటి పరీక్షలు ఉన్నాయి.

ప్రత్యేకంగా, HbA1c పరీక్ష గత సుమారు మూడు నెలల సగటు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని అంచనా వేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. సాధారణంగా HbA1c 5.7% కంటే తక్కువగా ఉంటే సాధారణ స్థాయి, 5.7%–6.4% మధ్య ఉంటే ప్రీడయాబెటిస్ పరిధి, 6.5% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే డయాబెటిస్ పరిధిగా పరిగణిస్తారు. అయితే, నిర్ధారణకు వైద్యుల పరిశీలన మరియు అవసరమైనప్పుడు మరో పరీక్ష ద్వారా ధృవీకరణ అవసరం.

అదేవిధంగా, ఖాళీ కడుపుతో చేసే Fasting Plasma Glucose పరీక్షలో 100–125 mg/dL ప్రీడయాబెటిస్ పరిధిగా, 126 mg/dL లేదా అంతకంటే ఎక్కువ డయాబెటిస్ పరిధిగా పరిగణించబడుతుంది.

ప్రీడయాబెటిస్ అంటే ఏమిటి?

డయాబెటిస్‌కు ముందు వచ్చే దశను Prediabetes అంటారు. ఈ దశలో రక్తంలో చక్కెర సాధారణ స్థాయికంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, అది డయాబెటిస్ స్థాయికి చేరకపోవచ్చు.

అందువల్ల, ప్రీడయాబెటిస్‌ను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ముఖ్యంగా, బరువు నియంత్రణ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, శారీరక చురుకుదనం వంటి జీవనశైలి మార్పులు భవిష్యత్తులో టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. WHO కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమమైన శారీరక చురుకుదనం టైప్-2 డయాబెటిస్‌ను నివారించడంలో లేదా ఆలస్యం చేయడంలో ఉపయోగపడతాయని పేర్కొంటుంది.

షుగర్ తగ్గించుకోవడానికి ఆహారంలో ఏం మార్పులు చేయాలి?

మొదటగా, ఆహారంలో పరిమాణం మరియు నాణ్యత రెండింటినీ గమనించాలి. ఎక్కువగా చక్కెర కలిగిన పానీయాలు, స్వీట్లు, బేకరీ పదార్థాలు, అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తరచుగా తీసుకోవడం తగ్గించడం మంచిది.

అదేవిధంగా, కూరగాయలు, పప్పులు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహార పదార్థాలను సరైన పరిమాణంలో తీసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.https://a2zchronicle.com/body-pains-amp/

అయితే, “షుగర్ ఉన్నవారు అన్నం పూర్తిగా మానేయాలి” లేదా “ఒక ప్రత్యేక ఆహారం మాత్రమే తీసుకుంటే షుగర్ తగ్గిపోతుంది” వంటి మాటలను నమ్మకండి. ప్రతి వ్యక్తి అవసరాలు వేర్వేరు కాబట్టి, వ్యక్తిగత ఆహార ప్రణాళిక కోసం వైద్యుడు లేదా అర్హత కలిగిన డైటీషియన్ సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

వ్యాయామం ఎందుకు ముఖ్యం?

శారీరక చురుకుదనం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ముఖ్యమైన భాగం. ఉదాహరణకు, నడక, సైక్లింగ్, ఈత వంటి శారీరక కార్యకలాపాలు వ్యక్తి సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా చేయవచ్చు.

WHO మార్గదర్శకాల ప్రకారం, పెద్దలకు వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన తీవ్రత కలిగిన శారీరక కార్యకలాపం ఒక సాధారణ లక్ష్యంగా సూచించబడుతుంది. అయితే, ఇప్పటికే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు తమ ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా వ్యాయామ ప్రణాళికను వైద్యుడితో చర్చించడం మంచిది.

మందులు వాడుతున్నప్పుడు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు?

డయాబెటిస్‌కు మందులు లేదా ఇన్సులిన్ సూచించినట్లయితే, వాటిని వైద్యుల సలహా ప్రకారం మాత్రమే ఉపయోగించాలి. ముఖ్యంగా, షుగర్ రీడింగ్ సాధారణంగా వచ్చిందని స్వయంగా మందులు ఆపడం మంచిది కాదు.

అలాగే, రక్తంలో చక్కెరను ఎప్పుడు పరీక్షించాలి, HbA1c ఎంత తరచుగా చేయించుకోవాలి, మందుల మోతాదు ఎలా ఉండాలి వంటి విషయాలను మీ వైద్యుడిని అడిగి తెలుసుకోవాలి.https://a2zchronicle.com/11544-2/

డయాబెటిస్ నియంత్రణలో రక్తంలో చక్కెరతో పాటు బీపీ, కొలెస్ట్రాల్, కిడ్నీలు, కళ్ల ఆరోగ్యం మరియు పాదాల సంరక్షణ కూడా ముఖ్యమైనవే. మధుమేహం నియంత్రణ సరిగా లేకపోతే గుండె, కిడ్నీలు, కళ్లకు సంబంధించిన సమస్యల ప్రమాదం పెరగవచ్చు.https://www.youtube.com/watch?v=9cBW5HLT5RI

షుగర్ ఉన్నవారు ఏం చేయకూడదు?

ముఖ్యంగా, వైద్యుల సలహా లేకుండా మందులు మార్చకండి. అలాగే, సోషల్ మీడియాలో కనిపించే “ఒక్క రోజులో షుగర్ తగ్గించే చిట్కా”, “మందులు లేకుండా శాశ్వతంగా షుగర్ నయం” వంటి ప్రచారాలను నమ్మకండి.

అదేవిధంగా, భోజనం పూర్తిగా మానేయడం, వైద్యుల సలహా లేకుండా కఠినమైన డైట్ పాటించడం లేదా తెలియని హెర్బల్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం కూడా సురక్షితం కాకపోవచ్చు.

షుగర్‌ను నియంత్రించుకోవడానికి రోజువారీ అలవాట్లు

రోజువారీ జీవితంలో చిన్న చిన్న మార్పులు కూడా ఉపయోగపడవచ్చు.

మొదటగా, ఆహార పరిమాణాన్ని గమనించండి.
తర్వాత, క్రమం తప్పకుండా శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి.
అదేవిధంగా, సరైన నిద్ర మరియు ఒత్తిడి నియంత్రణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
అంతేకాకుండా, పొగాకు దూరంగా ఉండండి.
ముఖ్యంగా, వైద్యులు సూచించిన పరీక్షలను సమయానికి చేయించుకోండి.
చివరగా, మీ రక్తంలో చక్కెర రీడింగులు మరియు వైద్యుల సూచనలను నమోదు చేసుకుంటూ ఉండండి.

చివరిగా…

షుగర్ అంటే భయపడాల్సిన వ్యాధి మాత్రమే కాదు; నియంత్రించుకోవాల్సిన ఆరోగ్య పరిస్థితి. సరైన సమయంలో గుర్తించడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమమైన శారీరక చురుకుదనం, బరువు నియంత్రణ మరియు వైద్యుల సూచనలను పాటించడం ద్వారా డయాబెటిస్‌ను సమర్థంగా నిర్వహించుకోవచ్చు. WHO ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమమైన శారీరక చురుకుదనం టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

కాబట్టి, “నాకు లక్షణాలు లేవు కాబట్టి షుగర్ ఉండదు” అని అనుకోకుండా, అవసరాన్ని బట్టి రక్తంలో గ్లూకోజ్ పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది. ఇప్పటికే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మాత్రం వైద్యుల సూచనల ప్రకారం చికిత్స కొనసాగిస్తూ, క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.

గమనిక: ఈ కథనం సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్యుల వ్యక్తిగత పరీక్ష, నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు షుగర్ రీడింగులు అసాధారణంగా వస్తే లేదా పై లక్షణాలు ఉంటే అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించండి.https://a2zchronicle.com/bp/

A2Z Chronicle – Health | Lifestyle | News | Tips

• షుగర్ రావడానికి ప్రధాన కారణాలు
• షుగర్ వ్యాధి ఎలా వస్తుంది
• షుగర్ రాకుండా ఎలా జాగ్రత్తపడాలి
• మధుమేహం లక్షణాలు ఏమిటి
• షుగర్ ఉన్నవారు ఏం తినాలి
• షుగర్ తగ్గించుకోవడం ఎలా
• Diabetes symptoms in Telugu
• Diabetes prevention tips Telugu
• Sugar control tips Telugu
• Diabetes causes and prevention