“అధిక రక్తపోటు”

BP పెరగడానికి కారణాలు ఏమిటి? అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సులభమైన మార్గాలు ఇవే

High BP / Hypertension: ప్రస్తుతం చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యల్లో అధిక రక్తపోటు కూడా ఒకటి. ముఖ్యంగా, BP ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ ఎలాంటి స్పష్టమైన లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు. అందువల్ల దీనిని చాలాసార్లు “Silent Killer” అని పిలుస్తారు. కాబట్టి, క్రమం తప్పకుండా రక్తపోటును పరీక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.https://a2zchronicle.com/let-s-take-a-nap/

BP అంటే ఏమిటి?

మన గుండె రక్తాన్ని శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు పంపిస్తుంది. ఆ సమయంలో రక్తనాళాల గోడలపై ఏర్పడే ఒత్తిడినే Blood Pressure (BP) అంటారు. BP రీడింగ్‌లో సాధారణంగా రెండు సంఖ్యలు ఉంటాయి. పై సంఖ్యను Systolic BP, కింది సంఖ్యను Diastolic BP అంటారు.https://a2zchronicle.com/11544-2/

2025లో ప్రచురించిన అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ మార్గదర్శకాల ప్రకారం, 120/80 mmHg కంటే తక్కువ రక్తపోటును సాధారణ స్థాయిగా పరిగణిస్తారు. 130–139 లేదా 80–89 స్థాయిలో ఉంటే Stage 1 hypertension, 140 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లేదా 90 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే Stage 2 hypertensionగా వర్గీకరిస్తారు.

BP ఎందుకు పెరుగుతుంది?

అధిక రక్తపోటుకు ఒక్క కారణం మాత్రమే ఉండదు. వయస్సు పెరగడం, కుటుంబంలో BP సమస్య ఉండటం, అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం, అధిక బరువు, శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉండటం, ఒత్తిడి, పొగాకు వినియోగం, అధిక మద్యం వంటి అనేక అంశాలు ప్రభావం చూపవచ్చు.https://www.youtube.com/watch?v=sSen160NByk

అంతేకాకుండా, కొన్ని సందర్భాల్లో కిడ్నీ సమస్యలు, ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు లేదా కొన్ని మందుల కారణంగా కూడా BP పెరగవచ్చు. అందువల్ల, BP నిరంతరం ఎక్కువగా వస్తే స్వయంగా మందులు తీసుకోవడం కాకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.https://a2zchronicle.com/2669-2/

BP ఎక్కువగా ఉంటే ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి?

ఇక్కడ ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం ఏమిటంటే — BP ఎక్కువగా ఉన్న ప్రతి వ్యక్తికి లక్షణాలు తప్పనిసరిగా కనిపించవు. అందుకే ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లు అనిపించినా అప్పుడప్పుడు BP పరీక్షించుకోవడం అవసరం.

కొంతమందిలో తలనొప్పి, తల తిరగడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఛాతీలో అసౌకర్యం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. అయితే ఈ లక్షణాలు ఉన్నంత మాత్రాన BP కారణమే అని నిర్ధారించలేం. సరైన పరీక్ష మరియు వైద్యుల సలహా అవసరం.

ఇంట్లో BP ఎలా చెక్ చేసుకోవాలి?

ఇంట్లో డిజిటల్ BP మానిటర్ ఉపయోగించడం ద్వారా రక్తపోటును పర్యవేక్షించవచ్చు. అయితే, రీడింగ్ తీసుకునే ముందు కొద్దిసేపు ప్రశాంతంగా కూర్చోవడం, చేతిని సరైన స్థితిలో ఉంచడం వంటి విషయాలు పాటించడం ముఖ్యం.

ఒక్కసారి BP ఎక్కువగా రావడంతోనే వెంటనే hypertension అని నిర్ణయించుకోవడం సరికాదు. సాధారణంగా పునరావృత రీడింగులు, వైద్యుల పరిశీలన ఆధారంగా పరిస్థితిని అంచనా వేస్తారు. భారతదేశంలోని WHO మార్గదర్శకాల్లో కూడా వేర్వేరు రోజులలో తీసుకున్న రీడింగులను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని సూచించబడింది.

BP తగ్గించుకోవడానికి ఏం చేయాలి?

మొదటగా, ఆహారంలో ఉప్పును తగ్గించడం చాలా ఉపయోగకరమైన మార్పు. WHO రోజువారీ ఉప్పు తీసుకోవడం 5 గ్రాముల కంటే తక్కువగా ఉంచాలని సూచిస్తుంది. అదేవిధంగా, తాజా కూరగాయలు, పండ్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది.https://www.youtube.com/watch?v=6lbIs6qt5-0&vl=en

తర్వాత, శరీర బరువును ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉంచడం, ప్రతిరోజూ తగినంత శారీరక చురుకుదనం కలిగి ఉండటం, పొగాకు దూరంగా ఉండటం, మద్యం తగ్గించడం లేదా మానేయడం వంటి జీవనశైలి మార్పులు BP నియంత్రణకు సహాయపడతాయి.

అలాగే, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం కూడా ముఖ్యమే. క్రమబద్ధమైన నిద్ర, నడక, శ్వాసాభ్యాసాలు, విశ్రాంతి కోసం సమయం కేటాయించడం వంటి అలవాట్లు రోజువారీ జీవితంలో ఉపయోగపడవచ్చు. 2025 AHA మార్గదర్శకాలు కూడా ఆరోగ్యకరమైన బరువు, గుండెకు అనుకూలమైన ఆహారం, తక్కువ సోడియం, శారీరక చురుకుదనం మరియు ఒత్తిడి నియంత్రణను BP నిర్వహణలో ముఖ్యమైన అంశాలుగా పేర్కొంటున్నాయి.

BP మందులు వాడుతున్న వారు ఏం జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి?

వైద్యుడు BP కోసం మందులు సూచించినట్లయితే, వాటిని స్వయంగా ఆపకూడదు లేదా మోతాదును మార్చకూడదు. BP సాధారణంగా కనిపించినా మందులను ఆపడం వల్ల మళ్లీ రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.

అందువల్ల, డాక్టర్ సూచించిన సమయానికి మందులు తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా BP కొలవడం మరియు అవసరమైనప్పుడు వైద్యుడితో ఫాలోఅప్ చేయడం మంచిది.https://a2zchronicle.com/10838-2/

BP 180/120 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే?

BP 180/120 mmHg కంటే ఎక్కువగా వస్తే అది తీవ్రమైన స్థాయి కావచ్చు. ముఖ్యంగా ఛాతి నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, వెన్నునొప్పి, బలహీనత లేదా మొద్దుబారడం, చూపులో మార్పు, మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కూడా ఉంటే అత్యవసర వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.

అలాంటి సమయంలో ఇంట్లోనే చిట్కాలు ప్రయత్నిస్తూ ఆలస్యం చేయడం మంచిది కాదు.

చివరిగా…

అధిక రక్తపోటును నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల గుండె, మెదడు, కిడ్నీలు మరియు రక్తనాళాలపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు పడే అవకాశం ఉంది. అయితే, సరైన సమయంలో గుర్తించడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం, అవసరమైతే వైద్యుల సూచనతో మందులు తీసుకోవడం ద్వారా BPని నియంత్రించుకోవచ్చు.

కాబట్టి, “నాకు ఎలాంటి లక్షణాలు లేవు కాబట్టి BP సమస్య లేదు” అని అనుకోవద్దు. క్రమం తప్పకుండా BP పరీక్షించుకోవడం, రీడింగులను నమోదు చేసుకోవడం మరియు అసాధారణంగా ఎక్కువ రీడింగులు వస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమమైన ఆరోగ్య జాగ్రత్త.https://www.youtube.com/watch?v=pr29CWlkg8Y

గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్యుల వ్యక్తిగత పరీక్ష లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీ BP రీడింగ్‌లు పదేపదే ఎక్కువగా వస్తే అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించండి.https://a2zchronicle.com/body-pains-amp/