A2Z Chronicle Health Tips:
లక్షణాలు, కారణాలు, నివారణ
మన శరీరంలో గుండె అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవం. గుండెకు రక్తప్రసరణలో అంతరాయం ఏర్పడినప్పుడు లేదా గుండె పనితీరు అకస్మాత్తుగా దెబ్బతిన్నప్పుడు హార్ట్ స్ట్రోక్ (Heart Attack) సంభవిస్తుంది.
ప్రస్తుతం మారుతున్న జీవనశైలి, ఒత్తిడి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా హార్ట్ స్ట్రోక్ సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి.https://www.youtube.com/watch?v=Nnmb7p4juT0
హార్ట్ స్ట్రోక్ అంటే ఏమిటి?https://www.youtube.com/watch?v=lGq3obNvX4U
గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనుల్లో (Arteries) కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడం వల్ల రక్తప్రసరణ అడ్డంకి ఏర్పడుతుంది. దీంతో గుండె కండరాలకు తగిన ఆక్సిజన్ అందక హార్ట్ అటాక్ సంభవిస్తుంది.
హార్ట్ స్ట్రోక్ లక్షణాలుhttps://www.youtube.com/watch?v=EgLX3tsxtcg
హార్ట్ స్ట్రోక్ వచ్చినప్పుడు కనిపించే ప్రధాన లక్షణాలు:
- ఛాతీలో తీవ్రమైన నొప్పి లేదా ఒత్తిడి
- ఎడమ చేతికి లేదా భుజానికి నొప్పి వ్యాపించడం
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
- అధిక చెమటలు పట్టడం
- తల తిరగడం
- వికారం లేదా వాంతులు
- తీవ్రమైన అలసట
- గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం
ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.https://www.youtube.com/watch?v=7tjbzh35QPA
హార్ట్ స్ట్రోక్ రావడానికి కారణాలు
- అధిక కొలెస్ట్రాల్
శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) పెరగడం వల్ల ధమనుల్లో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది.
- అధిక రక్తపోటు
హై బ్లడ్ ప్రెషర్ గుండెపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
- మధుమేహం
డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి హార్ట్ అటాక్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- ధూమపానం
సిగరెట్లు, పొగాకు వినియోగం రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తుంది.
- అధిక ఒత్తిడి
మానసిక ఒత్తిడి గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
- వ్యాయామం లేకపోవడం
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల ఊబకాయం, కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతాయి.
హార్ట్ స్ట్రోక్ నివారణకు చిట్కాలు
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి
- ఆకుకూరలు
- పండ్లు
- కూరగాయలు
- తక్కువ నూనెతో చేసిన ఆహారం
రోజూ వ్యాయామం చేయండి
రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నడక లేదా వ్యాయామం చేయాలి.
ధూమపానం, మద్యం మానేయండి
ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి హానికరం.
బరువును నియంత్రించండి
అధిక బరువు గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోండి
బీపీ, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తరచూ పరీక్షించుకోవాలి.
హార్ట్ స్ట్రోక్ వచ్చినప్పుడు ఏం చేయాలి?
- వెంటనే అత్యవసర వైద్య సహాయం పొందాలి.
- రోగిని ప్రశాంతంగా కూర్చోబెట్టాలి.
- ఆలస్యం చేయకుండా సమీప ఆసుపత్రికి తరలించాలి.
- స్వయంగా మందులు తీసుకోవద్దు; వైద్యుల సూచనలను పాటించాలి.
ముగింపు
హార్ట్ స్ట్రోక్ ఒక ప్రాణాంతక పరిస్థితి అయినప్పటికీ, సరైన జీవనశైలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా దీని ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం అంటే మన జీవితాన్ని కాపాడుకోవడమే.https://www.youtube.com/watch?v=VlLMLtwA2Nc
A2Z Chronicle Health Tips:
“రోజుకు 30 నిమిషాల నడక – గుండెకు జీవితకాల రక్షణ.”
