పల్లీలు vs మఖానా.. బరువు తగ్గడానికి ఏది బెస్ట్..? కేలరీల అసలు లెక్క తెలిస్తే నోరెళ్లబెడతారు..
పల్లీలు: వేరుశెనగల్లో ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కడుపును ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచి తరచుగా ఆకలి వేయకుండా చూస్తాయి. USDA డేటా ప్రకారం..50 గ్రాములలో సుమారు 280 కేలరీలు ఉంటాయి. 100 గ్రాములలో 567 కేలరీలు, 25.8 గ్రాముల ప్రోటీన్, 8.5 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటాయి. ప్రోటీన్ విషయంలో వేరుశెనగలు చాలా ముందున్నాయి. కానీ వీటిలో కేలరీలు, కొవ్వు శాతం కాస్త ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వీటిని కొద్ది మొత్తంలోనే తీసుకోవాల్సి…
