వేసవిలో షుగర్ పేషెంట్లు తినాల్సిన ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఇవే..!!
వేసవిలో షుగర్ ఉన్నవారు ఎలాంటి స్నాక్స్ తీసుకోవాలి?
A2Z Chronicle | Health Desk
ప్రస్తుత కాలంలో మధుమేహం (డయాబెటిస్) సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది. వయసుతో సంబంధం లేకుండా యువతలో కూడా ఈ వ్యాధి పెరుగుతోంది. ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తమ ఆహారపు అలవాట్లపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టాలి అని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
వేసవిలో అధిక వేడి కారణంగా శరీరం త్వరగా అలసిపోవడం, దాహం పెరగడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల ఈ సమయంలో తేలికగా జీర్ణమయ్యే, శరీరానికి శక్తినిచ్చే స్నాక్స్ తీసుకోవడం మంచిది. ముఖ్యంగా షుగర్ పేషెంట్లు తినే ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచకుండా ఉండాలి.
షుగర్ పేషెంట్లు తీసుకోవాల్సిన స్నాక్స్
మొలకెత్తిన గింజలు
మొలకెత్తిన పెసర్లు, శనగలు వంటి గింజల్లో ఫైబర్ మరియు పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని సలాడ్ రూపంలో లేదా కొద్దిగా పెరుగు కలిపి తింటే ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
పెసరపప్పు వంటలు
పెసరపప్పులో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
కీరదోసకాయ లేదా కూరగాయల సలాడ్
కీరదోసకాయ, క్యారెట్ వంటి కూరగాయలు వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయి. ఇవి తేలికగా జీర్ణమవుతాయి.
డ్రై ఫ్రూట్స్
బాదం, వాల్నట్స్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ను పరిమితంగా తీసుకుంటే శరీరానికి అవసరమైన మంచి కొవ్వులు మరియు పోషకాలు అందుతాయి.
పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు
- ఎక్కువగా తీపి పదార్థాలు తినకూడదు
- ప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్ మరియు సోడా పానీయాలు తగ్గించాలి
- రోజుకు సరిపడా నీరు తాగాలి
- తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం మంచిది
సరైన ఆహారపు అలవాట్లు పాటిస్తే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా వేసవి కాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
