నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేయడం: మద్యపానం ఆరోగ్యానికి హానికరమని మనందరికీ తెలుసు, కానీ మనం రోజూ చేసే కొన్ని చిన్న పొరపాట్లు అంతకంటే ఎక్కువ నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం వల్ల శరీరంలోని కణాలు తమను తాము రిపేర్ చేసుకోలేవు. దీనివల్ల కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు, చర్మంపై ముడతలు వస్తాయి. ఇది కేవలం చర్మానికే కాదు, మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా ముప్పే. ముఖ్యంగా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల చర్మంపై ముడతలు రావడం, మానసిక ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.
అధికంగా చక్కెర తీసుకోవడం: అధికంగా చక్కెర (Sugar) తీసుకోవడం వల్ల చర్మంలోని కొల్లాజెన్ దెబ్బతిని యవ్వనం కోల్పోతారు. తీపి పదార్థాలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల గ్లైకేషన్ అనే ప్రక్రియ జరుగుతుంది. ఇది చర్మం బిగుతుగా ఉండటానికి అవసరమైన కొల్లాజెన్ను నాశనం చేస్తుంది. ఫలితంగా చర్మం వేలాడటం మొదలవుతుంది.
గంటల తరబడి కూర్చోవడం: అలాగే, గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చుని ఉండటం (Sedentary Lifestyle) వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ తగ్గి, కండరాలు బలహీనపడతాయి. ఆఫీసు పనిలో లేదా టీవీ చూస్తూ గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల శరీరంలో మెటబాలిజం మందగిస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బులు, అధిక బరువుకు దారితీస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని వయసు కంటే పెద్దవారిగా చూపిస్తుంది.
మానసిక ఒత్తిడి (Stress): నిరంతరం ఆందోళన చెందడం వల్ల శరీరంలో కార్టిసోల్ అనే హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది. ఇది శరీరంలోని ఆరోగ్యకరమైన కణాలను దెబ్బతీస్తుంది. యవ్వనంగా ఉండాలంటే ప్రశాంతత చాలా ముఖ్యం. విపరీతమైన మానసిక ఒత్తిడి కూడా శరీర కణాలను త్వరగా క్షీణింపజేస్తుంది.
సూర్యరశ్మి, నీటి శాతం: ఎండలోకి వెళ్ళినప్పుడు సన్స్క్రీన్ వాడకపోవడం వల్ల అతినీలలోహిత కిరణాలు చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. అలాగే, రోజుకు సరిపడా నీరు తాగకపోతే చర్మం పొడిబారిపోయి ముసలితనపు ఛాయలు త్వరగా కనిపిస్తాయి. సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ కోసం సన్స్క్రీన్ వాడకపోవడం, తగినంత నీరు తాగకపోవడం కూడా చర్మాన్ని త్వరగా ముసలిది చేస్తాయి.
మద్యపానం మానేయడం మంచి నిర్ణయమే. కానీ, పైన పేర్కొన్న అలవాట్లను కూడా సరిదిద్దుకోవడం ద్వారానే మనం సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని, యవ్వనాన్ని కాపాడుకోగలం. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం, పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం మర్చిపోకండి.