A2Z Chronicle Health Desk:
ఎండాకాలం మొదలైంది అంటే చాలు… అధిక ఉష్ణోగ్రతలు, డీహైడ్రేషన్, హీట్ స్ట్రోక్ సమస్యలు పెరుగుతాయి. కానీ చాలా మంది తెలియకుండానే కొన్ని ప్రమాదకరమైన తప్పులు చేస్తున్నారు. ఈ చిన్న తప్పులే పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.
ఈ వేసవిలో మీరు కూడా ఈ తప్పులు చేస్తున్నారా? వెంటనే తెలుసుకోండి!https://www.youtube.com/watch?v=5vck6HFG8gM
🔥 1. తగినంత నీళ్లు తాగకపోవడం
ఎండలో శరీరం ఎక్కువగా చెమటలు పట్టడం వల్ల నీటి శాతం తగ్గిపోతుంది.
రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీళ్లు తాగాలి.
👉 డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలు:
- తలనొప్పి
- అలసట
- నోటిలో ఎండ
- మలబద్ధకం
☀️ 2. మధ్యాహ్నం 12 నుంచి 3 వరకు బయట తిరగడం
ఈ సమయం అత్యధిక ఉష్ణోగ్రతల సమయం. ఈ సమయంలో బయట ఎక్కువసేపు ఉండటం వల్ల హీట్ స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
👉 అవసరమైతే మాత్రమే బయటికి వెళ్లండి.
👉 కప్పు, గ్లాసులు (సన్ గ్లాసెస్), లైట్ కలర్ దుస్తులు ధరించండి.
🥤 3. చల్లని పానీయాలు ఎక్కువగా తాగడం
కోల్డ్ డ్రింక్స్, ఐస్ క్రీమ్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి తాత్కాలిక చల్లదనం మాత్రమే వస్తుంది.
కానీ ఇవి డీహైడ్రేషన్ను పెంచుతాయి.
👉 బదులుగా:
- కొబ్బరి నీళ్లు
- మజ్జిగ
- నిమ్మరసం
- పుచ్చకాయ వంటి ఫలాలు
తీసుకోవడం మంచిది.
🍟 4. వేడి వాతావరణంలో జంక్ ఫుడ్ తినడం
ఎండాకాలంలో ఎక్కువగా ఫ్రై చేసిన పదార్థాలు తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి.
లైట్, హెల్తీ, తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమం.
👶 5. పిల్లలు, వృద్ధులను పట్టించుకోకపోవడం
పిల్లలు మరియు వృద్ధులు వేడిని త్వరగా తట్టుకోలేరు.
వారికి నీళ్లు తరచుగా ఇవ్వాలి, బయట ఎక్కువసేపు ఉండనివ్వకూడదు.
⚠️ హీట్ స్ట్రోక్ లక్షణాలు ఏమిటి?
- శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడం
- గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం
- చెమట ఆగిపోవడం
- మూర్ఛ
ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
✅ ఎండాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే:https://www.youtube.com/shorts/XkG81Rkoe3Q
✔️ ఎక్కువగా నీళ్లు తాగండి
✔️ లైట్ కలర్ దుస్తులు ధరించండి
✔️ తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తినండి
✔️ సూర్యరశ్మి నుంచి రక్షణ తీసుకోండి
✔️ శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి
🔎 Keywords (SEO కోసం):
ఎండాకాల ఆరోగ్య చిట్కాలు, Summer Health Tips Telugu, Heat Stroke Symptoms, Dehydration Problems, వేసవి జాగ్రత్తలు, ఆరోగ్య సమాచారం తెలుగు
మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది. ఈ వేసవిలో జాగ్రత్తగా ఉండండి – ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
మరిన్ని హెల్త్ అప్డేట్స్ కోసం A2Z Chronicle ని ఫాలో అవ్వండి.