పిల్లల – నిద్ర సమస్యలు – తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలు | A2Z Chronicle”

పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన ఎదుగుదలకు మంచి నిద్ర చాలా అవసరం. అయితే ప్రస్తుతం చాలా మంది పిల్లలు రాత్రిపూట నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు.

పిల్లల ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో, మంచి నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యమని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. కానీ ప్రస్తుతం చాలా మంది పిల్లలు వివిధ కారణాల వల్ల రాత్రిపూట సరిగా నిద్రపోలేక ఇబ్బంది పడుతున్నారు.

కొంతమంది పిల్లలు త్వరగా నిద్రపోతే, మరికొందరు రాత్రంతా మేల్కొని ఉంటారు. పిల్లలు నిద్రపోకపోవడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన కారణాలు ఉంటాయి. వాటిని తల్లిదండ్రులు తెలుసుకోవడం అవసరం..

🌙 పిల్లలు రాత్రి నిద్రపోకపోవడానికి కారణాలుhttps://www.youtube.com/watch?v=b01gCPZn82s&pp=ygVzIOCwquCwv-CwsuCxjeCwsuCwsuCxgSDgsLDgsL7gsKTgsY3gsLDgsL8g4LCo4LC_4LCm4LGN4LCw4LCq4LGL4LCV4LCq4LGL4LC14LCh4LC-4LCo4LC_4LCV4LC_IOCwleCwvuCwsOCwo-CwvuCwsuCxgQ%3D%3D

1️⃣ పగటిపూట ఎక్కువ నిద్ర

చిన్న పిల్లలు మధ్యాహ్నం ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే రాత్రికి నిద్ర రావడం కష్టమవుతుంది.
👉 పగటి నిద్ర సమయాన్ని తగ్గించి, ప్రతిరోజూ ఒకే టైమ్‌కి పడుకునే అలవాటు పెట్టాలి.

2️⃣ అనారోగ్యం

జలుబు, దగ్గు, అలెర్జీలు లేదా ఉబ్బసం వంటి సమస్యలు ఉన్నప్పుడు పిల్లలు సరిగా నిద్రపోలేరు.
👉 అవసరమైతే డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.

3️⃣ మొబైల్ & టీవీ వాడకం

పడుకునే ముందు మొబైల్, టీవీ లేదా వీడియో గేమ్స్ వాడితే మెదడు చురుగ్గా ఉంటుంది.
👉 పడుకునే ఒక గంట ముందు గాడ్జెట్‌ల వాడకాన్ని ఆపాలి.

4️⃣ గదిలో అసౌకర్యం

ఎక్కువ వెలుతురు, శబ్దం, వేడి లేదా చలి ఉంటే నిద్ర పట్టదు.
👉 గది ప్రశాంతంగా, చీకటిగా మరియు సౌకర్యంగా ఉండాలి.

5️⃣ భయం లేదా ఆందోళన

చీకటి భయం, చెడు కలలు లేదా ఒంటరిగా నిద్రపోవడంపై భయం కూడా నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి.
👉 పిల్లలతో ప్రేమగా మాట్లాడి ధైర్యం చెప్పాలి.

🔔 చివరి మాట

పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఎదగాలంటే మంచి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. తల్లిదండ్రులు వారి నిద్ర అలవాట్లను గమనించి, సరైన వాతావరణం కల్పించాలి. అవసరమైతే వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.

                    మేము పిల్లల నిద్ర కోసం Episodes 5 గా వివరించాము.https://www.youtube.com/watch?v=6J_CyZsXzZA&pp=ygVzIOCwquCwv-CwsuCxjeCwsuCwsuCxgSDgsLDgsL7gsKTgsY3gsLDgsL8g4LCo4LC_4LCm4LGN4LCw4LCq4LGL4LCV4LCq4LGL4LC14LCh4LC-4LCo4LC_4LCV4LC_IOCwleCwvuCwsOCwo-CwvuCwsuCxgdIHCQmiCgGHKiGM7w%3D%3D

Episode 1: పిల్లల నిద్ర ఎందుకు ముఖ్యం?https://www.youtube.com/watch?v=7YVnBcxPoNo&pp=ygVzIOCwquCwv-CwsuCxjeCwsuCwsuCxgSDgsLDgsL7gsKTgsY3gsLDgsL8g4LCo4LC_4LCm4LGN4LCw4LCq4LGL4LCV4LCq4LGL4LC14LCh4LC-4LCo4LC_4LCV4LC_IOCwleCwvuCwsOCwo-CwvuCwsuCxgQ%3D%3D

పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తు కోసం సరైన నిద్ర అత్యంత అవసరం. చాలా మంది తల్లిదండ్రులు “నిద్రపోతున్నారు కదా” అని అనుకుంటారు. కానీ ఎంతసేపు? ఎలా? ఎప్పుడు? అనేవి కూడా అంతే ముఖ్యం.

ఇదిగో A2Z Chronicle ప్రత్యేకంగా తీసుకొచ్చిన Top 10 ముఖ్య కారణాలు 👇

1️⃣ మెదడు అభివృద్ధికి నిద్ర అవసరం

పిల్లల మెదడు వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. సరైన నిద్ర వల్ల గుర్తుంచుకునే శక్తి (Memory) మరియు నేర్చుకునే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.

2️⃣ చదువులో మెరుగైన ఫలితాలు

నిద్ర సరిపోతే concentration పెరుగుతుంది. స్కూల్‌లో పిల్లలు చురుకుగా పాల్గొంటారు.

3️⃣ శరీర వృద్ధికి సహాయం

Growth Hormone ఎక్కువగా విడుదల అయ్యేది నిద్రలోనే. కాబట్టి సరైన నిద్ర లేకపోతే ఎదుగుదలపై ప్రభావం పడుతుంది.

4️⃣ రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది

నిద్ర తక్కువైతే పిల్లలు తరచూ జలుబు, జ్వరం వంటి సమస్యలకు గురవుతారు.

5️⃣ భావోద్వేగ స్థిరత్వం

సరైన నిద్ర లేకపోతే పిల్లలు చిరాకు, కోపం, ఏడుపు ఎక్కువగా చూపిస్తారు.

6️⃣ శక్తి స్థాయి పెరుగుతుంది

రోజంతా ఆడుకోవడానికి, చదవడానికి పిల్లలకు ఎనర్జీ అవసరం. అది సరైన నిద్ర వల్లే వస్తుంది.

7️⃣ ఒబెసిటీ (Obesity) ప్రమాదం తగ్గుతుంది

నిద్రలేమి వల్ల ఆకలి హార్మోన్లు అసమతుల్యం అవుతాయి. దీని వల్ల బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది.

8️⃣ స్క్రీన్ టైమ్ ప్రభావం తగ్గుతుంది

రాత్రి ఆలస్యంగా మొబైల్/టీవీ చూస్తే నిద్రకు అంతరాయం కలుగుతుంది. సరైన నిద్ర అలవాట్లు దీనిని నియంత్రిస్తాయి.

9️⃣ గుండె ఆరోగ్యం

సరైన నిద్ర పిల్లల గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

🔟 మంచి రోజువారీ అలవాట్లకు పునాది

పిల్లలు చిన్నప్పటి నుంచే ఒక టైమ్‌కి పడుకునే అలవాటు పెంచుకుంటే భవిష్యత్తులో కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

🔔 A2Z Chronicle సూచన

3–5 సంవత్సరాల పిల్లలకు రోజుకు 10–13 గంటలు
6–12 సంవత్సరాల పిల్లలకు 9–12 గంటలు
టీనేజర్లకు 8–10 గంటల నిద్ర అవసరం.

Episode 2: రాత్రిపూట నిద్రపోకపోవడానికి ప్రధాన కారణాలు https://a2zchronicle.com/

👉 Next Episode: “రాత్రిపూట పిల్లలు నిద్రపోకపోవడానికి ప్రధాన కారణాలు”